Нужен ли велотренажер?

Чтобы сделать тело красивым и укрепить здоровье, необходимо в комплексе и правильное питание, и занятия физическими упражнениями. Конечно, заниматься спортом лучше в специально оборудованном зале. Но если для этого не хватает времени, для занятий придется приспосабливать свое жилище. Для этого и созданы домашние тренажеры.

Все тренажеры подразделяются на силовые и кардиотренажеры. Из них кардиотренажеры более универсальны: они создают динамическую нагрузку на мышцы и тренируют выносливость организма.

Кардиотренажер поможет сбросить излишний вес и поддержать тело в тонусе. Для дома лучше всего могут подойти беговая дорожка или велотренажер. Если вы выберите велотренажер для дома, вы сделаете хороший выбор. Сейчас можно приобрести самые разные образцы велотренажеров для дома: механические и с электрическим приводом, простые и суперсложные компьютеризированные чудеса техники. Выбор конкретной модели зависит от вкуса и материальных возможностей.

Заниматься дома можно в любое удобное время. И еще упражнения можно совмещать, например, с просмотром любимой телепередачи. Но вот создать дома условия для комплексных спортивных занятий вам, скорее всего, не удастся. Вам придется ограничиться одним-двумя тренажерами. Главное – подобрать из разнообразия образцов наиболее для вас подходящий. Отличным вариантом принято для красивых ножек считать усовершенствованный велотренажер для дома, который  распределяет нагрузку на все группы мышц и степпер, укрепляющий кроножную и ягодичную мышцу.

Велотренажёр в борьбе с целлюлитом

Вы спросите: «Как это работает?». Интенсивные правильные занятия создают основу для похудения: ускоряется кровообращение и обмен веществ. Результат зависит от качества тренировки. Важно заниматься в специальных шортах или бриджах, которые ускоряют биохимическую реакцию и способствуют потоотделению.

Как заниматься правильно: тренировки дома

1. Спланируйте свое время и составьте график тренировок. Важна самодисциплина и самоорганизация. Выделите ежедневно по 30 минут в одно и то же время или же чередуйте режим.
2. Сочетайте тренировки с раздельным сбалансированным питанием.
3. Используйте разные системы тренировок. Распределяйте нагрузку, задавая нужный уровень сопротивления и скорость.
4. Занимайтесь самомотивацией: еженедельно сравнивайте результаты веса и объема.
5. В процессе и после тренировки пейте простую очищенную не газированную воду.

Чем полезны занятия на велотренажере?

Велотренажер – это совокупность аэробной и кардионагрузки. Аэробная способность организма исчисляется количеством кислорода, который мы потребляем за минуту физической нагрузки. Выносливость тела построена на возможности организма поставлять мышцам кислород. Повысить аэробную способность можно закалкой дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Регулярные занятия способны повысить выносливость от 30% до 50%.

Меткиспорт

Комментировать