6 серьезных ошибок при занятии фитнесом

Занятия фитнесом не принесут желаемый результат, если вы не будете следовать простым, но действенным правилам. Вы можете год посещать спортзал и всецело отдаваться тренировкам, а результата не последует или он окажется неудовлетворительным. Почему? Существует 6 серьёзных ошибок при занятии фитнесом, которые оказывают негативное влияние на фигуру.
1) Начало тренировки без разминки. Грамотный тренер знает, что ни одни соревнования спортсменов не проходят без предварительного разогрева, и не позволит своим подопечным приступать к текущему занятию без разминки – результат такой тренировки сводится на нет. Если вы занимаетесь самостоятельно дома, тогда должны понимать – дыхание должно быть ровное и налаженное, никакой задышки, иначе такие упражнения чреваты не только учащённым сердцебиение, но и инсультом. После тренировки примите контрастный душ, постепенно снижая температуру, такая процедура пойдёт на пользу как организму, так и упругости кожи.

2) Нерегулярные тренировки. Необходимо составить график посещения занятий и следовать ему. Излишняя нагрузка будет так же не результативна, как и низкая. Оптимальный вариант и золотая середина – это полуторачасовые занятия три раза в неделю и ежедневная пятиминутная утренняя зарядка. В приоритете ставьте качество, а не количество. Сосредоточьтесь на технике выполнения упражнений и отрабатывайте её безукоризненно.

3) Отсутствие мотивации или низкая самооценка. Не старайтесь удивить подруг или стать комом в горле для соперницы. Полюбите себя, заботьтесь о своём здоровье, и старайтесь сделать спорт частью своей жизни.

4) Однообразность упражнений. Во-первых – это скучно и вскоре приедается, во-вторых, привыкают и мышцы, следовательно не несут нужную нагрузку. Такие упражнения также будут неэффективны для фигуры, а жизненные силы будут отнимать, а вместе с этим и желание заниматься.

5) Отсутствие растяжки в процессе занятий. Растяжка играет огромную роль для снижения болевых ощущений и гибкости мышц. Во время разминки вы предотвращает сильную крепатуру и придаёте мышцам эластичности.

6) Обезвоживание организма. Обязательно до и после тренировок необходимо пить воду, которая расходуется в процессе активных тренировок с невероятной скоростью.

Комментировать